마사지 요법은 스트레스
연구에 따르면 통증 감소 외에도 마사지 요법은 스트레스와 관련된 두 가지 화학 물질인 코르티솔과 노르에피네프린 수치를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 또한 기분을 좋게 하는 신경 전달 물질인 세로토닌과 도파민의 생성을 증가시킵니다. 이것은 마사지 요법이 우울증과 불안에 효과적인 치료법이 되도록 합니다. 정기적인 치료 마사지를 받으면 면역 체계의 기능을 향상시키고 류마티스 관절염과 같은 염증성 질환을 줄일 수 있습니다.
마사지를 하는 동안 뇌는 신체에 안전하다는 신호를 보내고 부교감 신경계를 활성화하도록 자극합니다. 이는 높은 긴장 상태를 자연스럽게 풀어 불안과 우울증의 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다. 마사지의 양육적인 손길은 연결감과 자존감을 높이는 것으로 알려져 있으며, 이는 우울증과 불안의 영향을 더욱 감소시킵니다.
특정 근육 그룹에 작용하기 위해 세션 중에 다양한 마사지 기술이 사용됩니다. 예를 들어, 심부 조직 마사지는 피부 깊숙이 있는 근육이나 힘줄에 압력을 가하기 위해 느린 스트로크를 사용합니다. 이것은 허리 부상이나 만성적으로 긴장된 근육에 특히 도움이 됩니다. 시아츠는 지압점이라고 하는 신체의 특정 지점을 손가락과 손으로 밀어주는 일종의 마사지입니다. 이러한 유형의 마사지는 종종 섬유근육통 및 요통과 같은 특정 질병이나 장애를 치료하는 데 사용됩니다. 스포츠 마사지는 부상 예방 및 치료를 돕기 위해 특정 스포츠에서 사용되는 근육 그룹에 중점을 둡니다. 통증 유발점 마사지는 신체의 다른 부위에 연관 통증을 유발할 수 있는 매듭이 있는 근육 그룹을 대상으로 하는 마사지의 한 형태입니다.
마사지 요법은 스트레스 호르몬 분비에 어떤 영향을 줍니까?
신체가 스트레스를 받으면 호르몬 역할을 하는 코르티솔이라는 화학 물질을 생성하여 신체가 “투쟁 또는 도피” 모드를 준비하도록 합니다. 코르티솔이 증가하면 통증의 과잉 생산으로 이어질 수 있으며 신체가 분해되기가 매우 어려울 수 있습니다.
연구에 따르면 마사지로 인한 자율 신경계의 긍정적인 변화는 엔돌핀, 세로토닌 및 도파민과 같은 긍정적인 호르몬을 더 많이 생성하도록 신체를 장려할 수 있습니다. 이것은 스트레스와 우울증에 대항하는 신체의 능력을 증가시키는 동시에 코르티솔 수치를 감소시켜 보다 편안하고 균형 잡힌 정신 상태로 이끕니다.
마사지 중에는 근육이 과로해질 수 있으며, 이로 인해 마사지가 끝나면 때때로 방향감각 상실을 유발할 수 있습니다(이를 “마사지 취기”라고 합니다). 이를 방지하기 위해 마사지 치료사는 일반적으로 세션 후에 마실 물을 제공하고 손실된 전해질을 보충합니다. 탈수를 피하기 위해 마사지 후 하루 종일 물을 충분히 마시는 것도 중요합니다.
